Hơn lúc nào hết những ảnh hưởng từ việc giãn cách xã hội do đại dịch đang tác động rõ rệt đến từng cá nhân, gia đình và cộng đồng. Tuy tình hình dịch bệnh đang dần được kiểm soát nhưng dư chấn về kinh tế, sức khỏe vật lý, sức khỏe tinh thần là khó tránh khỏi. Một trong những “di chứng nặng nhất” đó là thực trạng “giãn cách tình thân do đại dịch Covid” đang tồn tại ở không ít gia đình. Vậy làm gì để có thể cân bằng tâm lý, thắt chặt tình thân trong đại dịch Covid? Dưới đây là một số gợi ý từ phòng tư vấn tâm lý VNUK mà bạn có thể dễ dàng áp dụng.
Sức Mạnh Tình Thân – Hơi Thở Diệu Kỳ
Trong tình hình khó khăn chung vì dịch bệnh cộng với khó khăn riêng của mỗi người, không ít kế hoạch, hoạt động bị trì hoãn hoặc phải thay đổi nên xuất hiện cảm giác bất an, mất cân bằng về tâm lý là điều khó tránh khỏi. Nhưng không vì thế mà chúng ta xuôi dòng, bỏ mặc mọi việc cuốn theo khó khăn trước mắt. Những thay đổi cứ âm thầm diễn ra trong tâm trí rồi bộc phát thành hành động, phản ứng, tác động trực tiếp đến người thân, vô tình tạo nên khoảng cách không đáng có.
Trạng thái mất cân bằng tâm lý có thể xảy ra với bất kỳ ai, đến bất cứ lúc nào không báo trước. Khi tâm trạng không tốt bạn hãy hít vào thật sâu, thở ra thật chậm, tâm ý tập trung vào hơi thở. Cách điều hòa cảm xúc này không mới nhưng vì sao chúng tôi lại đề xuất bạn thực hành? Vì cách này đơn giản, dễ thực hiện, tác dụng tức thời và hoàn toàn miễn phí.
Tài sản chung của chúng ta đó là hơi thở, chúng ta sử dụng hàng ngày, nhưng mấy ai để tâm đây chính là tài sản vô giá? Cũng giống như hàng ngày chúng ta nhận được tình yêu thương từ người thân, thân quen và thường xuyên đến mức không ít khi chúng ta xem đặc ân đó là điều hiển nhiên. Chúng tôi lấy hơi thở để bạn dễ hình dung, chúng ta không thể thiếu hơi thở, ấy vậy mà nhiều khi chúng ta quên mất tầm quan trọng của hơi thở, quên mất tầm quan trọng của môi trường trong lành. Ngày ngày được sống trong tình thân, thành công, thất bại, nhiều ít cũng có vai trò quan trọng của người thân, và rồi cũng giống như hơi thở vì quá quen thuộc mà chúng ta không chú ý, làm tổn thương đến người thân bằng hành động hay những lời nói vô tâm. Vì chúng ta chủ quan với suy nghĩ tình thân không bao giờ mất.
Có để tâm đến hơi thở bạn mới cảm nhận hết sự diệu kỳ của sự sống. Chỉ là hơi thở vô hình, nhẹ nhàng mà quyết định tất cả. Có để tâm đến người thân thì chúng ta mới thấy sự kết nối, sức mạnh của tình thân trong những lúc buồn vui, thành bại, trong những biến cố của cuộc đời. Chúng ta cần tình thân như cần hơi thở.
Trở lại với bài thực hành hít thở, cảm xúc tiêu cực sẽ nhường chỗ cho sự chú tâm, nhờ đó trạng thái tâm lý được cân bằng. Lúc đầu chưa quen bạn có thể đếm theo hơi thở, bạn thực hành như thế đến khi nhận biết hơi thở ngắn, dài, nhanh, chậm, đến khi hơi thở vô hình hòa quyện vào cơ thể vật lý. Bạn có thể thực hành mọi lúc, mọi nơi, buổi sáng, trước khi đi ngủ và khi tâm trạng bất an.
Ươm Mầm Sự Sống – Kết Nối Yêu Thương
Nếu có thể bạn hãy “ươm mầm sự sống” bằng cách trồng cây – tạo ra sự sống sẽ giúp bạn cảm nhận được sự kết nối diệu kỳ luôn tiềm ẩn trong thiên nhiên, vạn vật.
Vậy “ươm mầm sự sống” có liên quan gì đến việc gắn kết tình thân? Câu trả lời là có, vì tình thân cũng giống như cái cây cần bạn lưu tâm chăm sóc. Không một cây cỏ hay bất cứ cá thể nào có thể tồn tại một mình. Cây muốn phát triển khỏe mạnh phải cần dưỡng chất, cần ánh sáng mặt trời….và cần sự chăm sóc. Sự sống trong mỗi chúng ta đều có kết nối về mặt sinh học, tinh thần với những người thân yêu. Vì vậy tình thân cũng cần chúng ta lưu tâm chăm sóc. Khi bạn biết quan tâm, chia sẻ tình thương là lúc bạn cảm thấy mình có ích hơn, sống tích cực hơn, cảm giác bất an sẽ được chuyển hóa, trạng thái tâm lý sẽ được cân bằng và từ đó những người thân yêu được gần nhau hơn. Giống như sự hội tụ của đất, nước, ánh sáng…chuyển hóa thành chất dinh dưỡng để hạt giống được nẩy mầm và giúp cây vươn mình phát triển.
Bạn hãy thử áp dụng nhữg gợi ý từ phòng tư vấn tâm lý VNUK và cho chúng tôi biết kết quả nhé. Từ những hành động rất nhỏ nhưng chúng ta cần thực hành thường xuyên để thấy sự chuyển biến tích cực từ chính thân tâm của mỗi người. Bạn cũng có thể chia sẻ cách riêng của mình qua địa chỉ email counselling@vnuk.edu.vn để mọi người cùng tham khảo và để đại dịch không làm giãn cách tình thân.
Phòng Tư Vấn Tâm Lý VNUK
counselling@vnuk.edu.vn
